◆泡一塊水果

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含有豐富的維生素C的檸檬汁只要一點點就能夠提高新陳代謝。亞利桑那州立大學研究表明，喜歡運動的人如果不攝取豐富的維生素C的話，就會比平時充分攝取維生素C的人在運動期間的熱量消耗降低25%左右。不僅僅是檸檬汁，養成把像橙子這樣的多種水果泡在水中一塊的習慣的話，對于提高運動效果十分有幫助。