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◆泡一塊水果
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含有豐富的維生素C的檸檬汁只要一點(diǎn)點(diǎn)就能夠提高新陳代謝。亞利桑那州立大學(xué)研究表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的人如果不攝取豐富的維生素C的話，就會(huì)比平時(shí)充分?jǐn)z取維生素C的人在運(yùn)動(dòng)期間的熱量消耗降低25%左右。不僅僅是檸檬汁，養(yǎng)成把像橙子這樣的多種水果泡在水中一塊的習(xí)慣的話，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)效果十分有幫助。
