○用手指摁，刺激痛處

在炎熱的天氣里，身體因運(yùn)動不足，肌肉容易發(fā)硬。適當(dāng)?shù)匕茨δ苡行Ь徑馄凇５绻昧舭l(fā)硬的組織，就會造成疼痛。因此，“把握力量”很重要。

如果用手摁肌肉收縮的地方，就能感到疼痛。在韓醫(yī)學(xué)上將疼痛的部位稱為“阿是穴”。

如果啊是穴傳來疼痛感，就說明在體內(nèi)循環(huán)的氣流被堵塞。這樣容易造成疲勞和引發(fā)疾病。這時，要輕柔疼痛部位，使氣流暢通。這叫經(jīng)絡(luò)按摩。

據(jù)悉，人體內(nèi)有12個經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)與消化器官等體內(nèi)器官緊密聯(lián)系在一起。但對此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上還沒有證實(shí)。但承認(rèn)按摩的效果。按摩可以通過物理刺激，緩解因疲勞和脫水收縮的肌肉，促進(jìn)神經(jīng)活動和血液循環(huán)。

經(jīng)絡(luò)按摩可以自己進(jìn)行，但要注意把握力度。通過經(jīng)絡(luò)按摩，可以促進(jìn)因酷暑堵塞的體內(nèi)氣流的暢通。在進(jìn)行按摩前，首先要暖手。因?yàn)椋鶝龅氖謺辜∪飧s。

按摩時，要用手指輕摁酸痛的部位，以便尋找疼痛最厲害的部位。如果找到，就用力摁住3~5秒，然后放手，接著在該部位周圍劃著圓圈，緩解疼痛，這樣持續(xù)5秒，之后再用力摁。這樣反復(fù)5次。

○扭腳等關(guān)節(jié)不要碰

要注意的是，運(yùn)動中的按摩。如果扭到腳，不要輕易碰其周圍的關(guān)節(jié)。即使不是常見的肌肉痛，只要關(guān)節(jié)有異常，就要進(jìn)行冷敷。

如果過一天仍不見好轉(zhuǎn)，就要去醫(yī)院。

如果吃飽時進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，會妨礙消化。因此要盡量避免。

（感謝=江南慶熙韓方醫(yī)院針灸科教授 金容錫，三星首爾醫(yī)院體育醫(yī)學(xué)室教授 樸元河）