曾經在一份報紙上看到這么一項研究的結果：一種行為堅持一個月，就會成為習慣；堅持三個月，就會變成牢固的習慣，即如果不那樣做，你反而會覺得很難受。

在今天春節期間回父母家的時候，看了中央電視臺的一個健康節目，里面介紹一個北京的前胖子減肥成功的案例。那人以前超級地胖，節目中顯示他最胖的時候穿的一條褲子，只一個褲筒就能容納兩個男性成年人還綽綽有余?？伤徊贿^是憑借著跑步這項最簡單的運動，就成功地減至堪稱“精瘦”的體型。聽他的介紹，他就是堅持每天跑步三十分鐘，這樣跑了三個月后，體重就開始顯著地大幅下降了。

最近輔導一位零基礎起步的朋友學日語，目標是要一年至一年半之后考取日語一級，以便可以到日本留學。為此我在網上搜到了一篇“我是如何一年內考取日語一級”的文章，其中介紹練習聽力的方法，恰恰正是我教那朋友的方法，就是做聽力練習：把聽力材料逐字逐句全部聽錄下來，聽懂一個詞就記一個詞，聽懂一句就記一句，聽不懂就反復地聽，實在還是不行才看一下文本。那文章介紹的方法比我所說的更詳細之處，是它加上的時間的規定：一天至少聽半小時，至少堅持聽三個月。用那作者的話來說，就是“突然之間，我發現我能聽懂日語了！”

最近，我自己也開始在練韓語的聽力。因為我已經學習到《標準韓國語》的第三冊，同時也在背TOPIK的詞匯表，高級詞匯都差不多背完了。有了這樣寬厚的詞匯量基礎，大致上我不大可能是因為不認識某個詞匯而聽不懂，只會是因為我對聲音反應不過來。我拿延世大學的《韓國語》做聽力資料。這本書一課有五小節，我就每天晚上聽寫一小節（連課文和練習在內），大致上要花一個小時到一個半小時的時間才能聽寫完?，F在我才聽到第五課，也就是說，其實花了一個月時間還不到（而且中間有斷續，因為要加班或其它事忙的緣故而沒能天天晚上都做這個聽寫練習），但我已經覺得自己開始能聽懂韓語了。這所謂的“開始能聽懂”，是指一句話聽下來，我雖然不能每個單詞都抓住，但我已經能夠迅速地在腦子里反應出句子的意思。這讓我信心大增，決定以后不管再怎么忙，還是得每天都擠出至少半小時來聽寫韓語，哪怕這半小時并不足夠讓我聽完一小節課文。

每天半小時，堅持三個月！
就是那么簡單！

從現在起，我還要把這個辦法用到減肥上去，每天跑步半小時！

堅持！努力！你就能見證三十分鐘和三個月的神奇！