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　　如果在公交車和地鐵等晃動(dòng)的空間盯著小型液晶畫面看，眼球?qū)⒆詣?dòng)進(jìn)行調(diào)整運(yùn)動(dòng)，從而增加眼睛疲勞度。也就是說，眼睛調(diào)節(jié)肌比平時(shí)更勞累。

　　特別是，處于成長(zhǎng)期的兒童和青少年由于眼睛尚未發(fā)育成熟，因此眼部肌肉疲勞容易造成折射異常，降低視力。

　　而且如果目不轉(zhuǎn)睛地看小畫面，眨眼睛次數(shù)就會(huì)減少，淚液膜容易受到破壞，從而引發(fā)眼球干燥癥。

　　淚液膜起到保護(hù)眼睛表面12秒的作用。如果時(shí)間超過12秒，就會(huì)出眼淚，導(dǎo)致功能下降，因此，長(zhǎng)時(shí)間觀看時(shí)，要有意識(shí)地眨眼睛。

　　成均館大學(xué)醫(yī)學(xué)院三星首爾醫(yī)院眼科教授鄭泰永(音)說：“看小型液晶畫面的正確姿勢(shì)與看書和看報(bào)的姿勢(shì)沒有多大區(qū)別。離畫面至少要相隔30厘米，不要用力，要垂直保持舒適的姿勢(shì)，這樣才能緩解眼睛的疲勞。”

　　如果要預(yù)防眼睛疲勞，最好在看電視1小時(shí)后閉目10分鐘或遙望遠(yuǎn)方。

　　眼睛感到疲勞時(shí)，要隨時(shí)刺激眼睛周圍的經(jīng)穴，最好是用手指輕輕摁太陽穴和眼睛內(nèi)側(cè)和鼻子上面凹進(jìn)去的睛明。如果閉著眼睛用拇指和食指用力摁耳垂的中央10秒，也有幫助。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　延世大學(xué)醫(yī)學(xué)院新村希伯蘭氏眼科教授金泰任(音)說：“如果在黑暗的地方長(zhǎng)時(shí)間看視頻，眼睛疲勞度會(huì)更增加。只有開照明燈，才能阻止視力下降。”

　　○音量要小，不能超過3小時(shí)

　　用小型液晶畫面看電視時(shí)主要戴耳機(jī)，因此聽力也可能出現(xiàn)問題。

　　據(jù)嶺南大學(xué)醫(yī)學(xué)院司空?qǐng)淌谛〗M最近對(duì)大邱地區(qū)68名13~18歲的青少年調(diào)查耳機(jī)使用情況和聽力進(jìn)行分析的論文顯示，一天戴耳機(jī)1~3小時(shí)的青少年可以聽到頻率為400赫茲(Hz)到7.1~10貝分(dB)的微弱聲音。但一天戴耳機(jī)時(shí)間超過4小時(shí)的青少年需要把音量提高到19.1~23.3分貝。

　　聲音耳鼻喉科院長(zhǎng)田英明說：“如果在地鐵和公交車等吵鬧的地方，就會(huì)自然而然地提高音量。但本人要努力降低音量，而且時(shí)間不要超過3個(gè)小時(shí)。”

　　特別是，音量大得臉旁邊的人都能聽到歌詞的程度就說明音量達(dá)到飛機(jī)著陸時(shí)產(chǎn)生的130分貝，這是破壞聽力的主要原因。

　　如果因長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)出現(xiàn)耳鳴、周圍的聲音過大、在人多的地方難以分辨聲音、聽不清電話鈴聲等癥狀，最好到醫(yī)院接受聽力檢查。

　　在看小型液晶畫面時(shí)，不知不覺間會(huì)用一只手拿起畫面低下頭，因此，容易出現(xiàn)脖子和肩膀疼痛的癥狀。

　　大前線醫(yī)院(音)關(guān)節(jié)中心所長(zhǎng)金勝基(音)說：“脖子和肩膀感到疼痛意味著肌肉因疲勞累積而受損。看1個(gè)小時(shí)后要休息10分鐘，并通過伸展運(yùn)動(dòng)緩解脖子和肩膀的肌肉疲勞。”