如果做了噩夢(mèng)那天的睡眠質(zhì)量就會(huì)明顯下，還會(huì)影響到第二天的狀態(tài)。結(jié)果顯示比起男性，女性更容易做惡夢(mèng)。

?? ? ???? 170?? ???? ?? ??? ? ? ??? ???? ??? ????. ? ?? ??? ?? 19%, ??? ?? 30%? ??? ???? ???. ????? ?? ???? ??? ????, ??? ??? ?? ? ?? ???? ?? ????? ?? ???.

英國(guó)某研究機(jī)構(gòu)調(diào)查了170人最近做的夢(mèng)中噩夢(mèng)所占的比例。結(jié)果是男性有19%，而女性有30%的夢(mèng)都是噩夢(mèng)。從全體角度來看，做夢(mèng)的次數(shù)沒有什么差異。但是因?yàn)榕员饶行愿菀鬃鰤?mèng)，所以女性的睡眠質(zhì)量存在問題。

 

? ??? ??? ?? ?? ???

為什么女性經(jīng)常做噩夢(mèng)呢？

??? ????? ?? ?? ??? ??? ??? ?? ?? ???? ??? ?? ?? ??? ???? ??. ? ??? ???? ??? ???, ??? ???? ??? ?? ??? ????.

有推測(cè)說女性有生理周期，身體的溫度一直在變化。根據(jù)生理周期的變化身體也會(huì)有反應(yīng)，因此才會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)。另外還有就是相比男性，女性的體質(zhì)要差一些，體質(zhì)越差就會(huì)遇到越多的睡眠障礙。

????? ??? ??? ???? ????? ???? ??? ?? ??? ?? ???? ???? ??? ?? ??? ?? 1.68? ?? ??? ????. ??? ??? ??? ? ??????.

銀霞醫(yī)院裴教授的研究結(jié)果表明，體重較輕身體比一般人要弱的人診斷出憂郁癥的幾率要比身體健康的人高出1.68倍。抑郁的情緒會(huì)引發(fā)噩夢(mèng)。

???? ??? ?? ?? ?? ??? ?????

有什么好方法可以阻止做惡夢(mèng)呢？

?? ????. ?? ?? ???? ??? ??? ??. ??? ?? ??? ????? ?? ??? ??? ??? ???? ? ??? ??? ? ?? ??? ???? ??? ??? ??.

答案就是運(yùn)動(dòng)。特別是通過肌肉鍛煉來加強(qiáng)體質(zhì)。集中于上肢和腹肌的運(yùn)動(dòng)會(huì)使疲勞不斷累積在肌肉里，適量的疲勞對(duì)于無夢(mèng)的高睡眠質(zhì)量很有幫助。