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韓國(guó)文化：韓國(guó)人眼里早上要吃的7種食物

發(fā)布時(shí)間：2014-11-28 來源：互聯(lián)網(wǎng) 進(jìn)入韓語論壇

(單詞翻譯:雙擊或拖選)

現(xiàn)在年輕人為了多睡一會(huì)，很多人都會(huì)把早餐省去。但我們大家都知道，不吃早飯對(duì)身體的傷害是很大的。那么可以吃些什么簡(jiǎn)單方便不傷身體呢？讓我們一起來看看韓國(guó)人眼中早上要吃的7種食物吧！

1.??

雞蛋

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雞蛋所含有的膽固醇不是“壞”膽固醇，是能將會(huì)導(dǎo)致肥胖和心血管疾病的“壞”膽固醇轉(zhuǎn)化為飽和脂肪的膽固醇。雞蛋大部分的營(yíng)養(yǎng)成分在蛋黃里，蛋黃含有大量菠菜和羽衣甘藍(lán)富有的維生素和葉黃素。

2.??, ???, ???

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“全麥?zhǔn)称罚绮望溒约把帑溨兴械睦w維質(zhì)能夠降低血壓和膽固醇的數(shù)值。”

3.????

花生醬

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比起人造奶油這種泛著黃光，含有大量“不好的”飽和脂肪的butter類，花生醬含有的是“好的”不飽和脂肪。另外2大勺花生醬含有8克蛋白質(zhì)，這是成人一天所需要的蛋白質(zhì)的20%。

4.??

水果

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普遍來說，比起不吃早飯，上下班路上吃香蕉這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果更好。這也是運(yùn)動(dòng)選手喜歡香蕉的理由之一^&^

5.???

酸奶

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約170克酸奶中的蛋白質(zhì)僅次于肉食，減肥的人或糖尿病患者最好食用純酸奶，無脂或是低脂酸奶。“水果酸奶”中可能含有大量糖分建議選擇純酸奶。

6.???

雪泥

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對(duì)于不喜歡吃蔬菜的人來說把羽衣甘藍(lán)或菠菜等和酸奶、水果一起加工做成雪泥的話是完美的早餐。另外隨著放的蔬菜和水果的變化營(yíng)養(yǎng)也可以隨意調(diào)節(jié)，在路上方便食用，對(duì)現(xiàn)代人來說是一個(gè)很好的方法。

7.??

咖啡