不論是上班族還是學生，主婦等，大多數現代人都深受慢性疲勞的折磨。我們挑有益身體的東西吃，自以為用心保養，但疲勞感還是揮之不去。

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美國《赫芬頓郵報》引用健康專家的話來分析現代人不論何時都覺得疲勞的原因。

 

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▲垃圾食品攝取過剩

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很多人不常把垃圾食品和“疲勞”聯系在一起。但垃圾食品或是加工食品中添加的麥芽糖、糖精等成分，不僅會使我們的身體長胖，還會加重疲勞。經常吃垃圾食品的人會時常感到疲勞，所以最好以水果或是谷物等健康食品為主。

 

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▲維生素B不足

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維生素B是人體內的線粒體在把葡萄糖轉換成能量時必需的物質。要是只通過食物攝取的維生素B不足以保證身體所需的話，最好另外補充維生素B片或口服液。

 

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▲飲水不足

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人們只在口渴時才喝水，但平時要是水喝得不夠的話，體內就會出現水分不足的現象，這樣一來，便會帶來疲勞感。常喝水，不喝含有白砂糖的飲料，也能在一定程度上緩解疲勞。

 

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▲運動不足

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只要做做簡單如走路的運動也能消除疲勞。活動活動身體的話，就可以排出體內的氮氧化物，它能降低血壓，還有益于心血管系統的健康。不僅如此，還能給各個細胞傳遞更多的營養，以幫助消除疲勞感。

 

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▲激素分泌異常

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激素要是分泌異常的話，甲狀腺和腎上腺的功能就會下降，緊接著人體就會感到疲勞。

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如果胰島素降血糖的功能下降的話，細胞就不能有效地消耗葡萄糖釋放出能量。胰島素抵抗還是造成糖尿病的原因之一，而且胰島素分泌有問題的話，人就會深受慢性疲勞的折磨。